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秋分節(jié)氣話養(yǎng)生
 
編者按：
　　秋分是表示季節(jié)變化的節(jié)氣。秋分這天，太陽(yáng)位于黃經(jīng)180度，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長(zhǎng)。這時(shí)，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進(jìn)入了涼爽的秋季。
    “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見(jiàn)到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景……
[民間諺語(yǔ)話“秋分”]
    秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22日～24日。按舊歷說(shuō)，秋分剛好是秋季九十天的中分點(diǎn)，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短再次相等 ……
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[初秋主防“溫燥”侵襲 秋季養(yǎng)肺從4方面入手]
    中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)自然界的陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，景物蕭條，空氣干燥。由于燥是秋季的主氣，而我國(guó)自古就有“燥令傷肺”之說(shuō)，也就是這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺……
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[秋分節(jié)氣到：多喝水少說(shuō)話 要注意胃部保暖]
    要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥……
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[運(yùn)動(dòng)調(diào)理應(yīng)對(duì)秋燥 放松心情掃除抑郁（圖）]
    隨著外界環(huán)境周期性的變化，人體生物鐘也在不斷調(diào)節(jié)生理活動(dòng)。秋高氣爽，也是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目�！�
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[冬至夏至好睡覺(jué) 春分秋分宜出游]
    春分和秋分的時(shí)候，人的氣血一半在外邊，一半在里邊。春分的時(shí)候，氣血從里邊向外邊出；秋分的時(shí)候，氣血從外邊向里邊收，都是一半在里邊，一半在外邊，所以這兩個(gè)時(shí)間段，是我們?nèi)俗顟?yīng)該出去活動(dòng)的時(shí)候……
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::　有一說(shuō)一　::
　
　　明天就是二十四節(jié)氣中的“秋分”了，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降，南方地區(qū)候溫普遍逐漸降至22℃以下。
    因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中，人們應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧。登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)節(jié)精神的一方良劑……
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