春運(yùn)開始了。無數(shù)漂泊在外的人，急切盼望踏上回家過年的路。但專家提醒，春運(yùn)期間，正是低溫雨雪冰凍災(zāi)害的高發(fā)時期，做好旅途健康準(zhǔn)備，可以降低疾病入侵的風(fēng)險。

　　仍須戴口罩防甲流

　　中國疾控中心流行病學(xué)首席科學(xué)家曾光教授指出，“春運(yùn)是預(yù)防甲流的關(guān)鍵戰(zhàn)役”。因?yàn)榧琢饕驯蛔C實(shí)是經(jīng)過飛沫傳播，所以近距離對話是重要的傳播途徑。而春運(yùn)的人群密集度非常高，人們需要在狹小的空間中共同相處較長時間，將會大大增加甲流的傳播幾率。

　　因此，曾光提醒春節(jié)回家的人群，一定要注意佩戴口罩，即使是普通口罩也可以預(yù)防甲流；盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離，并注意保持和其他人的坐立角度，避免口鼻、口口相對，都可以減少傳染甲流的風(fēng)險。

　　慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”，應(yīng)盡量在當(dāng)?shù)剡^年，如果一定要出行，除注意攜帶慢性疾病常用的藥品、急救藥品外，最好有家人陪同，萬一發(fā)生緊急情況，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活動身體和通風(fēng)透氣，比如多到列車結(jié)合部去呼吸一下新鮮空氣。

　　帶包傷濕止痛膏解憂愁

　　解放軍總參謀部總醫(yī)院藥劑科馮端浩主任說，帶上一包傷濕止痛膏，對旅途大有裨益。

　　暈車、暈船、暈機(jī)：在出發(fā)前半小時將傷濕止痛膏剪成一寸見方的小塊，貼在肚臍或雙前臂的“內(nèi)關(guān)”穴上，可防頭暈、嘔吐。

　　皮膚皴裂：根據(jù)裂口大小，將傷濕止痛膏剪成小塊貼于裂口上，兩三天可愈合。

　　氣喘：取傷濕止痛膏貼于頸背部脊椎兩側(cè)的“肺俞”穴上。

　　感冒發(fā)燒：將傷濕止痛膏貼于頭部雙側(cè)“曲池”穴上，半小時即可退燒，尤其對于兒童療效好。

　　消化不良：將傷濕止痛膏貼于兩小腿“足三里”穴上，對單純性腹脹、腹瀉等消化不良癥狀效果良好。

　　凍瘡：將傷濕止痛膏貼于洗凈的患處，每天一次，2-3天可見效。對未破潰的凍傷引起的皮膚紅腫、癢痛效果良好。

　　牙痛：取傷濕止痛膏貼于患牙相應(yīng)的面頰部位，3-4小時即可止痛，尤其對風(fēng)火牙痛有顯著效果。

　　胃痛：將傷濕止痛膏貼在劍突下方上腹部偏左處，對胃脘疼痛有良效。

　　多帶煮雞蛋少帶罐頭

　　旅途中，吃飯是個大問題。大多數(shù)人一上車就“方便面當(dāng)家”，湊合幾頓。但專家認(rèn)為，很多旅途中的小疾病都是由于飲食不良，導(dǎo)致身體抵抗力減弱所造成的，所以，應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性，主食、肉類、蔬果都不應(yīng)缺少。

　　武警總醫(yī)院副主任營養(yǎng)師劉慶春說，肉類是飲食中不可或缺的，它可以保證人體所必須的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，但在旅途中，熟肉食不是很好攜帶，因此可以用煮雞蛋、牛肉干等食品來替代。同時搭配保質(zhì)期較長的牛奶，幫助補(bǔ)充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)。

　　蔬菜是旅途中最缺乏且最不易補(bǔ)充的。劉慶春說，可攜帶一些“干海苔”等副食品，作為蔬菜補(bǔ)充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)旅途便秘。

　　同時，少帶火腿腸和罐頭食品。因?yàn)�，火腿腸中含有不少防腐劑、化學(xué)物質(zhì)和色素等，而罐頭食品中防腐劑、鹽類、油脂含量都偏高，不利于人體健康。因此，在其他食品可以滿足需要的情況下，盡量不要選擇這兩類食品。

　　自備藥品最好配套

　　專家建議，旅途中要自備以下藥品：

　　腹瀉藥：旅途中，很多人因?yàn)槭秤貌粷嶏埐嘶虮銛y食品，造成腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉。如果腹瀉不及時止住，很容易造成脫水等嚴(yán)重癥狀。廣安門中醫(yī)院藥劑科主任楊響光說，在注意食品衛(wèi)生的情況下，還應(yīng)隨身攜帶“藿香正氣+黃連素”等止瀉藥。

　　過敏藥：雖然火車上的被單等都是經(jīng)過清洗的，但對于過敏體質(zhì)者來說，仍可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如出現(xiàn)紅點(diǎn)、紅疹、痛癢難耐等情況。楊響光建議隨身攜帶過敏藥物，如“氯雷他定片”等，過敏體質(zhì)的人更需要注意防范過敏原。

　　胃痛藥：在旅途中往往飲食不規(guī)律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鮮的蔬菜，因此很多平時就有各種胃病的人容易出現(xiàn)胃部不適。隨身攜帶“胃復(fù)安”等胃藥，可有效減輕癥狀。

　　感冒藥：這是最容易找上旅途人的疾病，加上目前“甲流”仍在糾纏，所以最好隨身攜帶部分OTC感冒藥，如果出現(xiàn)了流涕、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時使用控制癥狀，并主動戴上口罩避免傳染。

　　暈車藥：暈車暈機(jī)可謂旅途常事，但也是很難受的事。由于交通工具的顛簸無法避免，因此楊響光提醒乘客，除隨身攜帶暈車藥，如乘暈寧等外，還可以用傷濕止痛膏貼在肚臍位置，也能起到一定的防暈效果。

　　巧用工具減緩疲勞

　　長途車坐久了難免腰酸腿疼，因此，要減輕旅途的疲勞，不妨巧用以下工具，提高旅途舒適度。

　　音樂枕墊：火車上通常環(huán)境嘈雜，打牌聊天的都有，如果疲憊不堪的你想小憩一會怎么辦呢？隨身帶著一個便攜式的音樂墊枕，這個旅途就“非常完美”了。把MP3連接在枕墊上，頭靠上去，輕柔的音樂就從枕靠里流出來，包裹著你的大腦，送你進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　藥枕：很多人換了張床都很難入睡，更別說是在顛簸的火車或狹窄的長途臥鋪上，如果你不想“長夜漫漫無心睡眠”的話，最好帶上一個小型助眠藥枕。這些有助眠因子的藥物芬芳能盡量避免旅途帶來的失眠、幫助減輕頭痛。

　　竹炭眼罩：以竹質(zhì)活性炭布制作的遮光眼罩，戴上時可舒緩眼部神經(jīng)及血管壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，易于睡眠。尤其適合睡眠不好、易受驚擾的女性乘客。

　　耳塞：好不容易買到臥鋪票，可上下鋪之間卻遇到一個呼嚕連天的家伙，真是叫苦不迭。但戴上一副耳塞就能給自己一個萬籟俱寂的夜晚。如3M彈性防噪音耳塞，防噪音效果好，佩戴也簡單、衛(wèi)生。

　　腰枕：帶個“太空記憶棉”腰枕，可以有效地吸收顛簸對腰背部的撞擊，幫助減輕腰背疼痛帶來的旅途不適。

　　盡量避免孤獨(dú)自駕

　　隨著私家車越來越多，很多人在春節(jié)時開車甚至拼車回家。尤其是剛買車不久的人，希望“衣錦還鄉(xiāng)”，但這恰恰容易埋下安全和健康隱患。對此，宣武區(qū)紅十字會急救專家崔世寶提醒自駕一族，要避免長時間連續(xù)駕駛，一般來講，連續(xù)駕駛3個小時左右就必須進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神之后再繼續(xù)趕路，疲勞駕駛也是導(dǎo)致很多車禍發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)�。如果行駛途中感到疲勞，又沒有到服務(wù)區(qū)，可以播放一些音樂緩解困乏。同時，長距離駕駛最好多個駕駛員同行，兩個人換著駕駛，輕松又愉快。(蔣理 卡拉）