長時間伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦、嗜好“按摩推拿”，這些生活習慣，都會使頸椎病不請自來。得了頸椎病怎么辦？是購買各種宣傳功效“神奇”的產品，還是求助于“運動處方”？

　　1揭秘頸椎病

　　三大因素易致頸椎病

　　不良的生活習慣是誘發(fā)頸椎病的罪魁禍首，比如長期“埋頭工作”，或者嗜好按摩和推拿等。北醫(yī)三院骨科頸椎組組長孫宇指出，頸椎病的高發(fā)主要有三大因素。

　　都是“低頭”惹的禍。頸椎間盤長時間負荷過重，就會加速老化、退行性病變。如長時間的低頭、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”，導致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結構也容易受到磨損，進而引發(fā)頸椎病。

　　錯誤鍛煉適得其反。有的人感覺頸椎不適，會自己“發(fā)明創(chuàng)造”一些頸椎操來鍛煉頸部。然而，一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操(即用頭向四周“寫”米字)、雞啄米等動作，一旦運動過度，會使頸部細小的纖維發(fā)生勞損甚至折斷，而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上，也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點。

　　按摩按出頸椎病。除此以外，一些急性損傷也容易造成頸椎病，如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉酸疼，喜歡找一些地方按摩、推拿，但如果選擇了不專業(yè)的醫(yī)療機構按摩或推拿，反而容易造成急性椎間盤損傷。

　　頸椎病嚴重可能致殘

　　很多人把頸椎病當成小毛病，殊不知頸椎病如果任由發(fā)展下去后果可能很嚴重。據孫宇介紹，大家耳熟能詳的頸椎病，主要有三種類型，可以根據癥狀做出判斷。

　　疼起來有點兒像觸電，這是神經根型頸椎病的典型癥狀。神經根型頸椎病是最常見的一種頸椎病，起因是頸椎向側后方壓迫神經根導致的。疾病早期時患者會感到向一側甚至兩側上肢放射性疼痛，而且疼起來有點像觸電一樣，同時還可能伴有麻木。如果病情繼續(xù)惡化，肌肉愈加萎縮無力，還可能導致上肢的癱瘓。因此專家提醒，一旦出現上述癥狀必須到醫(yī)院就診，同時醫(yī)生還能幫助排除是否是腫瘤或其他疾病引起的上述癥狀。

　　四肢麻木、手部不吃勁，出現類似癥狀，就要去醫(yī)院排除一下，是否得了脊髓型頸椎病。在頸椎病的分類里，脊髓型頸椎病雖然不是最常見的，卻是后果最嚴重的。這種頸椎病是由頸椎變形后向正后方壓迫脊髓引起的，是致殘率最高的頸椎病，嚴重的患者可能要高位癱瘓，生活不能自理。專家提醒，一旦出現四肢麻木、無力，手法笨、寫字不靈活等問題，或是手部不吃勁，如拿筷子都拿不住、做不成針線活、打字敲鍵盤也不準，就該趕緊去醫(yī)院了。如果發(fā)展到下肢也出現腿軟，腿不聽使喚，走路像踩棉花，甚至胸部、腹部、臀部、大腿處有“束帶感”(好像纏了一圈圈帶子一樣)，就必須到醫(yī)院通過X光、CT、核磁共振等檢查，及時發(fā)現問題。

　　抬頭時頭暈惡心，要提防是否得了交感型頸椎病。交感型頸椎病也是比較多見的類型。這種頸椎病不是由椎間盤突出引起的，而是椎間盤勞損、肌肉勞損導致的。在得不到很好支撐的狀態(tài)下，頸椎處于不穩(wěn)定狀態(tài)，而且被迫增加過度活動，也就增加了患病的風險。如經常低頭工作、學習的人，在抬頭時明顯感覺到頭暈、頭痛、惡心、心慌、耳鳴、嘔吐，就可能是患上了交感型頸椎病，這時也要盡快到醫(yī)院，而且有必要排除是否是老年性供血不足或是眼科、耳科疾病引起的，再對癥治療。

　　2頸椎病市場“三大謊言”

　　目前市場上宣傳能治療頸椎病的產品名目繁多，如保健枕、鈦項圈等，許多患者治病心切“慷慨解囊”。解放軍306醫(yī)院骨科主任馬華松指出，頸椎病的治療目前仍以針灸、推拿、牽引、物理療法、藥物等非手術治療為主。而市場上宣稱能治療頸椎病的產品，大多是商家炒作，消費者不可輕信。

　　睡個枕頭能治頸椎病

　　保健枕宣傳的治病原理：特殊的人體工學設計，“高科技”原料作材料，能有效為頸椎減壓，對改善頸椎病有明顯效果，有的甚至宣傳能有效治療頸椎病。

　　專家點評：“頸椎病與枕頭的關系主要表現在：如果睡眠時枕頭的高度與軟硬不合適時容易出現‘落枕’�！瘪R華松指出，保健枕所謂的“高科技”，只是針對人類的頸椎屈度，造出了各種硬度或高度的枕頭，或者加入了一些所謂產生磁場的特殊材料。無論保健枕宣傳的功效多么強大，其只能起到促進血液循環(huán)的作用，不可能治療頸椎病。

　　權威觀點：“保健枕目前尚處于監(jiān)管空白，既不是保健品，也不屬于醫(yī)療器械，沒有專門對其進行管理的部門。”8月7日，國家食品藥品監(jiān)督管理局藥品注冊司保健品處工作人員表示，造成目前市場上保健枕作用被夸大的主要原因，是沒有一個明確的管理機構。對于一些保健枕企業(yè)宣傳的“高科技保健枕能治病”等說法，消費者應理智判斷，以免被誤導。

　　脖上套個圈 頸椎病去無蹤

　　鈦項圈宣傳的治病原理：鈦具有特殊的電流特性，對人體會產生有益的生理作用且其化學性穩(wěn)定，可調整由壓力與疲勞導致的身體電流混亂，可以使精神松弛、肌肉放松。聲稱戴上這種項圈就可以治療頸椎病。

　　專家點評：“鈦其實不是什么特殊材料，它是骨科常規(guī)的內植物材料，成本也不是很高，它被用于人體是因為鈦元素性質穩(wěn)定，不導電、無磁性、無放射性�，F在被宣傳成能治療頸椎病的金屬物，實在令人費解�！�

　　權威觀點：國家藥品監(jiān)督管理局(現國家食品藥品監(jiān)督管理局)2001年12月頒布的《關于日常生活用品不作為醫(yī)療器械審批的通知》中規(guī)定:“凡屬于人的日常生活用品、裝飾品，如衣服、帽子、鞋、襪、手鐲、耳環(huán)等產品，無論其采用何種材料，均不得作為醫(yī)療器械受理審批。企業(yè)也不得宣傳產品的治療、診斷功能�！�8月7日，國家食品藥品監(jiān)管局醫(yī)療器械司標準處工作人員表示，目前國家相關部門并沒有批準“鈦項圈”作為醫(yī)療器械，因此商家宣傳“鈦項圈”治療頸椎病的功效，消費者不可輕信。

　　中醫(yī)推拿 手到病除

　　中醫(yī)按摩宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡，緩解疼痛和麻木、活血化淤，從而達到治療頸椎病的目的。

　　專家點評：馬華松介紹，頸椎病主要分為頸型、神經根型、脊髓型和椎動脈型等類型，不同類型治療方法也有所不同。對于因神經根水腫引起的神經根型頸椎病，在急性發(fā)作時是千萬不可進行按摩、推拿、牽引的，否則會加重神經根水腫，使病情惡化。

　　馬華松指出，目前頸椎病的治療以保守治療為主，保守治療以中醫(yī)治療更為普遍。但是即使對于適于推拿、按摩治療的，也應在專業(yè)醫(yī)療機構進行，因為只有專業(yè)醫(yī)生才能把握揉捏的尺度，不會產生副作用，“切忌把自己的頸椎交給沒有受過正規(guī)訓練的人員手里�！�

　　3運動處方最有效

　　與其花費重金購買保健枕、鈦圈，不如積極做運動。

　　運動是預防和緩解頸椎病最好的方法。從解剖學的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關，任何一項運動都是全身協調性和平衡性的鍛煉，因此都會使頸椎得到鍛煉。在防止運動傷害的前提下，適當增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的。

　　工作時 不失時機放松頸椎

　　在工作當中不要長時間低頭，經常在工作間隙放松休息。在伏案工作、用電腦時，每隔兩小時一定要站起來休息一下，活動一下肩頸，做做擴胸動作，既預防了頸椎病，又能放松身心，一舉兩得。

　　工作間隙可以嘗試做以下活動：首先是緩慢地盡量把頭向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，千萬不要超過5秒鐘，之后慢慢復位，再緩慢地向左轉頭，復位后再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重復5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位)，之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10到20次，每天重復三四次最好。

　　必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。

　　閑暇時 放風箏打羽毛球游泳

　　加強頸部鍛煉，放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運動，而經常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。而對于已經出現了頸椎病癥狀的人來說，運動時一定要聽取醫(yī)生意見，不要太過劇烈。

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　　學動物練頸椎

　　不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服、更健康。　

　　1.鴕鳥式

　　雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。

　　2.魚式

　　平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節(jié)。呼氣時身體緩慢放松，平躺。

　　3.烏龜式

　　雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。