總是開心不起來、對什么都提不起興趣、不想出門、不想說話、連平常最喜歡的事都懶得做，還時有心慌、胸悶、頭痛和背痛，睡不著覺，吃不下飯，整日感到很疲乏，腦子遲鈍，常忘事……這些都可能是內(nèi)動力不足，是抑郁的核心癥狀，需要及時就醫(yī)診斷

　　“假如，某一天，我死了，哥哥，請您擔(dān)當(dāng)起照顧父母的重任……假如，某一天，我死了，兒子，那是我最幸福的事，我會讓你媽媽，把我的骨灰，撒在曲山小學(xué)的皂角樹下，爸爸將永遠(yuǎn)地陪著你，不棄不離……”這是災(zāi)區(qū)的一篇文章。

　　從唐山大地震、伊朗大地震等無數(shù)地震中，世界心理學(xué)界總結(jié)出一個定律：地震發(fā)生，受災(zāi)幸存者焦慮之后是抑郁，嚴(yán)重抑郁的結(jié)果是漠視生命。半年之后，將是災(zāi)區(qū)自殺行為高發(fā)時節(jié)……

　　有專家表示，中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗中，祭日是紀(jì)念逝者最重要的日子，所以4月到6月應(yīng)該是災(zāi)區(qū)人民最悲痛、最脆弱的階段，也是心理問題最突出的階段。

　　中國心理學(xué)會注冊督導(dǎo)師、成都大學(xué)心理健康教育與研究中心主任盧勤說，現(xiàn)在迫切需要建立長效的心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制，對高危人群進(jìn)行密切跟蹤，同時普及心理干預(yù)知識，讓大眾了解心理問題的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)征兆及時報告專業(yè)工作者。

　　15%的抑郁癥病人死于自殺

　　浙醫(yī)二院精神科副主任醫(yī)師馬穎說，抑郁癥的第一大危害，就在于它會導(dǎo)致自殺。“在自殺人群中因為抑郁癥沒有得到及時、系統(tǒng)治療最后導(dǎo)致死亡的占40%。抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍，2/3抑郁癥患者曾有自殺想法與行為，15%—25%抑郁癥患者最終自殺成功。

　　統(tǒng)計顯示，我國有抑郁癥患者約3000萬，但僅10%的患者接受專業(yè)治療�！耙钟舭Y季節(jié)轉(zhuǎn)換時比較明顯�！瘪R穎說，開年后，心理門診量一直很大�！斑@跟前段時間連日陰雨，以后經(jīng)濟(jì)危機(jī)有關(guān)，各種因素綜合后，很容易讓人產(chǎn)生煩躁，焦慮情緒，如果不及時調(diào)節(jié)，就有可能產(chǎn)生抑郁癥。”

　　馬穎提醒說，總是開心不起來、對什么都提不起興趣、不想出門、不想說話、連平常最喜歡的事都懶得做，還時有心慌、胸悶、頭痛和背痛，睡不著覺，吃不下飯，整日感到很疲乏，腦子遲鈍，常忘事……這些都可能是內(nèi)動力不足，是抑郁的核心癥狀，需要及時就醫(yī)診斷。

　　醫(yī)生支招：學(xué)會傾訴學(xué)會哭

　　日常生活中，經(jīng)常會聽到有人抱怨：今天真郁悶！尤其是女性。由于女性自身的生理與心理特點(diǎn)以及特殊社會環(huán)境的壓力，各種心理疾病乘虛而入。那么抑郁時，我們該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢？

　　省立同德醫(yī)院副院長、精神科主任醫(yī)師馮斌說，哭應(yīng)該算是一種可取的宣泄方式。“哭可以把情緒宣泄出來。一個人如果強(qiáng)行壓抑悲痛是會對身心造成傷害的。如果長期壓抑自己的情緒，我們形容其就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人作出極端行為。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式�？梢赃x擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調(diào)整自己的不良情緒。”

　　馮斌說，如果有輕度的抑郁癥狀，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以借助自我宣泄、運(yùn)動等方法自身調(diào)節(jié)；如果仍難解除這些抑郁癥狀，應(yīng)該借助于心理咨詢或心理治療，要按心理治療師的建議回家做“家庭作業(yè)”；中度和重度的抑郁癥，除了心理治療外還需精神科的藥物治療，并需防止意外的發(fā)生。

　　健康小課堂

　　如何判定患抑郁癥

　　以心境低落為主要特征且持續(xù)至少兩周，在此期間至少有下述癥狀中的四項，建議到醫(yī)院就診：1.對日�；顒訂适�興趣，無愉快感；2.精力減退或無原因持續(xù)疲乏感；3.精神運(yùn)動性遲滯或激越；4.自我評價過低或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度；5.聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；6.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；7.失眠，或早醒，或睡眠過多；8.食欲不振，或體重明顯減輕；9.性欲明顯減退。