春節(jié)長(zhǎng)假，北京一家IT公司的李中原只給自己安排了兩項(xiàng)活動(dòng)：打爆游戲《死亡空間》和復(fù)習(xí)一遍美劇《老友記》。這兩項(xiàng)活動(dòng)的要求很簡(jiǎn)單，只要在電腦跟前坐著——反正上班的時(shí)候也是如此。不過，身體，確切說是肩膀和脖子，卻向他亮了紅燈。

　　時(shí)髦生活，侵襲健康

　　早些時(shí)候，醫(yī)生就說，李中原的肩周炎和頸椎病已經(jīng)很厲害了，再不注意恐怕要做牽引�？墒牵�作為IT一族，坐在電腦前是他的生活。李中原曾經(jīng)三天不出門，趴在桌前打《暗黑II》到通關(guān)。關(guān)是通了，右手成了“鼠標(biāo)手”，食指勞損的不一般。

　　李中原還是“三高”人群中的一員：血脂高、血壓高、血糖高。在老一輩人看來，他“高”得有點(diǎn)早，畢竟還沒有到“而立”之年。然而，和同輩人相比，李中原也沒有那么早，公司里的同事中還有更早的。只是由于樓下按摩師的教導(dǎo)，他開始對(duì)未來有點(diǎn)慌張。按摩師告訴他：你得了生活方式病。

　　不錯(cuò)，生活方式病正在走入中國(guó)人的生活，并且一點(diǎn)一點(diǎn)默默折磨著他們。剛剛富裕起來的人們似乎才對(duì)那些“窮病”有了免疫，卻逐漸掉入“富貴病”的泥潭里，而且滋味一樣不好受。

　　日前，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布消息說，過去十年間，慢性非傳染性疾病已成為我國(guó)城鄉(xiāng)居民生命安全的主要?dú)⑹�。統(tǒng)計(jì)顯示，經(jīng)醫(yī)生診斷的慢性病病例總數(shù)增加了14.3%。其中，糖尿病增加了305%，高血壓增加了176%，腦血管疾病增加106%，冠心病增加了63%，惡性腫瘤增加60%。

　　中國(guó)工程院院士、中國(guó)健康萬里行科普專家李連達(dá)說，慢性病很大程度上是由于人們的不良生活方式和行為引起的。因此提高人們健康意識(shí)，保持良好行為，科學(xué)地享受生活，才是預(yù)防各種疾病的根本。

　　此言不虛。新浪讀書頻道曾連載《上了生活方式的當(dāng)》，細(xì)述了時(shí)髦生活對(duì)健康的侵蝕以及人們的麻木不覺。它這樣描述年輕人的生活：一般在早上8點(diǎn)鐘左右起床，來不及就不吃早飯，匆匆忙忙擠上地鐵或公交車趕去上班，然后對(duì)著電腦工作一上午。到了中午就在公司吃預(yù)定的盒飯。晚上下班后往往有各種應(yīng)酬，沒有應(yīng)酬的時(shí)候就和同事去泡吧或者卡拉OK，回家時(shí)已是深夜。

　　李中原非常認(rèn)同這種描述，他的生活的確就是如此。問題是，這樣的生活貌似活力四射，卻不知危機(jī)迫近。北京市衛(wèi)生局曾公布北京15歲以上居民的健康狀況：9.6%的人受慢性病的困擾，其中心腦血管病占24.7%，高血壓的發(fā)病率達(dá)到20%，35歲以上的糖尿病發(fā)病率已達(dá)7.8%，精神不好的占12.1%——北京人的這幾項(xiàng)健康指數(shù)與一個(gè)“健康促進(jìn)城市”的理想還有相當(dāng)距離。和中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)頗多印證。

　　預(yù)防專家們努力讓人們了解，生活方式正在成為健康的關(guān)鍵性力量�！拔覀儽仨毭靼變烧呤且环N因果關(guān)系�！敝袊�(guó)疾病預(yù)防與控制中心健康教育所的一位研究人員說，毫無疑問，健康的生活方式能夠讓人擁有健康，獲得長(zhǎng)壽，而不健康的生活方式則會(huì)給人們帶來疾病，使其過早地衰老病逝。

　　不良生活方式，無處不在

　　然而，中國(guó)人正在被不健康的生活方式包圍著。生活作息沒有規(guī)律，體力勞動(dòng)和體育鍛煉越來越少(所謂按鈕式生產(chǎn)、坐式工作、臥式生活)，身體超重，精神緊張、憂郁，吸煙、酗酒，高鹽、高糖、高脂肪的飲食使熱量攝入過多……

　　有好事者還列個(gè)標(biāo)準(zhǔn)用來判斷是否得“病”：有沒有吸煙的習(xí)慣——每吸一支煙，減壽5分鐘，終生吸煙減壽18年；睡眠時(shí)間是否充足合理——少于5小時(shí)、多于10小時(shí)均不合理；飲食是否規(guī)律——包括每日是否吃早餐；運(yùn)動(dòng)是否足夠——若每周一次運(yùn)動(dòng)都不參加，則患肝病的危險(xiǎn)可高至二三倍……非常長(zhǎng)的賬單。

　　一篇關(guān)愛女性的文章提到，通過節(jié)食減肥，整天高跟鞋不離腳，長(zhǎng)夜不眠地看韓劇，選擇不生育等等都會(huì)給健康帶來隱患。節(jié)食、不睡覺的危害自不必說，總穿高跟鞋容易足弓變形和長(zhǎng)雞眼，未生育的女性容易發(fā)生激素依賴性疾病。文章建議，女性要每周吃一次魚，多進(jìn)健身房，更要用平和的心靈熨平眼角的皺紋。

　　有人試圖著文證明不良生活方式的必然性。文章說，從上世紀(jì)80年代起，人們卷入了全民賺錢大競(jìng)賽，競(jìng)賽的結(jié)果是普遍的焦慮和健康的透支。人們不得不用自己的健康去換取金錢、地位等，即便是他們知道“前半輩子賺錢，后半輩子看病”的道理。

　　不過，在北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬山教授看來，健康不應(yīng)該是交換的砝碼。這位著名的健康科普專家在世界范圍內(nèi)推廣養(yǎng)生之道，澳大利亞、法國(guó)、捷克等亞洲以外的地方也有他的信徒。他認(rèn)為，人們既要準(zhǔn)確地理解健康的含義，也要學(xué)會(huì)像獲取財(cái)富一樣獲取健康。

　　邁開你的腿，管住你的嘴

　　事實(shí)上，郝萬山每次講課大都以健康的定義開場(chǎng)，而且每次都是引用聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織的說法：健康不但是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。

　　“一個(gè)健康的人應(yīng)當(dāng)具備以下4個(gè)條件：一是沒有生理和遺傳疾病。生理性的疾病就是我們臟腑的生理功能發(fā)生了缺陷、障礙。遺傳疾病就是遺傳基因發(fā)生了異常而導(dǎo)致的疾病。二是有自我控制能力，不管遇到什么事情，都能夠做到理智控制感情。三是能正確對(duì)待外界的影響。四是處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)。一個(gè)心理健康的人，應(yīng)當(dāng)有一種心理平衡的感覺，知足常樂，有滿足感�！焙氯f山說。

　　如果以上述標(biāo)準(zhǔn)衡量，那么社會(huì)上大多數(shù)人都是不健康或者亞健康的。事實(shí)也是如此。在北京舉辦的“21世紀(jì)中國(guó)亞健康市場(chǎng)學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”提供的有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，在我國(guó)，約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態(tài)。

　　郝萬山對(duì)記者說，最好的醫(yī)生是你自己，健康最大的敵人也是你自己。一個(gè)人想要健康，就要戰(zhàn)勝自己———戰(zhàn)勝自己的各種欲望、各種雜念、各種不正常的情緒和情感。在講求物質(zhì)的時(shí)代，人們追求身外的“聲色犬馬”，各種因素很容易導(dǎo)致心理問題，這就會(huì)抑制干擾你的自調(diào)機(jī)能，其結(jié)果是健康出現(xiàn)問題。所以土話說“病都是自己作的”，就是這個(gè)道理。

　　“這頗有些近于哲學(xué)了。”李中原聽了撓撓頭。也有說的簡(jiǎn)單的。北京地鐵宣傳欄里曾登過健康“秘笈”，總共就兩句話：邁開你的腿，管住你的嘴。夠簡(jiǎn)單吧，可是，李中原們能做到么？(董偉)