扇貝、深海魚、基圍蝦、海參，不少朋友在春節(jié)假期里過(guò)足了山珍海味的癮。然而，突然集中進(jìn)食海鮮和肉類，又加上節(jié)日作息不規(guī)律，許多朋友的腸胃鬧起了“革命”，有的便秘、有的腹瀉，有的甚至又拉又吐。醫(yī)生提醒,節(jié)后幾天，修整腸胃要靠水“沖”。

　　北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科華鑫說(shuō)，節(jié)日里因?yàn)槌砸�發(fā)的腸胃不適，可以靠食療來(lái)解決。

　　首先要多喝白開水。大部分人在過(guò)節(jié)這幾天吃肉、海鮮、高糖食物較多。這些食物在人體的代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)臟器官如肝臟、腎臟、心臟非常不利。表現(xiàn)就是人們會(huì)感覺身體乏力、無(wú)精打采。這時(shí)多喝一些白開水，可以加速新陳代謝，促進(jìn)廢物以尿液、糞便的形式排出體外。

　　修整胃腸，還可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因?yàn)楦闻K是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細(xì)胞就容易經(jīng)受損傷、恢復(fù)、再損傷、再恢復(fù)的過(guò)程。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的這種再生過(guò)程，從而促進(jìn)人體排出積攢的有毒代謝物質(zhì)。

　　此外，有些朋友節(jié)后由于飲食不當(dāng)出現(xiàn)了便秘和腹瀉。華鑫建議，便秘的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來(lái)治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合裝進(jìn)小瓶里，密封后放入冰箱中，隨后第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會(huì)有所改善。

　　對(duì)于腹瀉的朋友，專家建議用“焦米粥”來(lái)沖腸胃。就是將平時(shí)家里普通的大米放在火上烤糊(可在平底鍋中烤)，然后用烤糊的“焦米”來(lái)熬粥喝，可緩解因?yàn)槌缘貌划?dāng)導(dǎo)致的腹瀉。