(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書面授權(quán))

　　文／黃嘉麗、歐音

　　以前，人人都知道“婚姻是愛情的墳?zāi)埂边@句玩笑話，但現(xiàn)在對(duì)于某些人來講，已經(jīng)演變?yōu)椤盎橐鼍褪亲约旱膲災(zāi)埂�。�?dāng)年那個(gè)自由瀟灑地哼唱著“別再計(jì)算代價(jià)，愛了就愛了”的陳琳，最終還是選擇了一條輕生的不歸路。外界對(duì)其自殺原因有很多種解說，但都離不開一個(gè)關(guān)鍵——婚姻失敗。陳琳前夫沈永革露面后表示后悔之心：“對(duì)于這段婚姻，讓我最為不安的是，為什么沒有付出更大努力挽救？”這更讓人嘆息，原來挽救一場婚姻就等于挽救一條生命。在紛繁復(fù)雜的婚姻關(guān)系中，你到底能承受多重？

　　重壓婚姻如何造就？

　　我們所說的“重”，其實(shí)是指重壓婚姻。眾所周知，任何婚姻都會(huì)有壓力，但有些婚姻的壓力會(huì)更大一些。譬如包辦婚姻，沒有感情基礎(chǔ)的沖動(dòng)型婚姻，沒有共同目標(biāo)的婚姻，在婚姻中只追求自己的個(gè)人成就的婚姻，婚后長時(shí)間沒有子女的非“丁克”婚姻，夫妻之間懸殊比較大的婚姻等等。

　　而男女雙方的差距也是造成婚姻壓力的重大原因。過來人阿珊就坦言，她跟前夫的關(guān)系就不太平等，屬于“女才男貌”的結(jié)構(gòu)。自己的才干比前夫要強(qiáng)很多，結(jié)婚之前就有車有樓，而對(duì)方不過是普通的打工一族�；橐鰟傞_始時(shí)，雙方的差距保持在大家可以接受的范圍之內(nèi)，對(duì)婚姻的影響就不會(huì)很大，相反還在一定程度上刺激著他去努力工作，縮小兩人的差距。但結(jié)婚兩年之后，自身的發(fā)展就遠(yuǎn)比前夫要快，升職加薪一帆風(fēng)順，隨便買個(gè)股票也漲個(gè)不停，而前夫卻在單位改制的人事斗爭中敗下陣來，變得一蹶不振。差距逐漸被拉大，最終導(dǎo)致兩人感情基礎(chǔ)的斷裂，以離婚收?qǐng)�。在離婚前的那段日子，兩人的心情都特別糟糕，動(dòng)輒掀起罵戰(zhàn)，句句人身攻擊，阿珊平日潑辣慣了還頂?shù)米�，有一次還將對(duì)方逼哭了，差點(diǎn)就要鬧個(gè)玉石俱焚。阿珊后來心平氣和地回憶，當(dāng)時(shí)也是有點(diǎn)沖動(dòng)，想也不想就將對(duì)方最脆弱的神經(jīng)撕扯開，不留任何情面，如果換作是自己，也真有同歸于盡的想法。

　　“小三”對(duì)婚姻的沖擊

　　“小三”，是一個(gè)社會(huì)現(xiàn)象，也是婚姻中可能遇見的問題。前兩年在網(wǎng)絡(luò)上鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的白領(lǐng)姜巖自殺事件，“小三”成為其中的關(guān)鍵詞，不少網(wǎng)友都堅(jiān)信，就是那位不道德的“小三”和姜巖丈夫聯(lián)手將其逼入死路。在重壓婚姻中，“小三”就像陰魂一樣纏繞著當(dāng)事人，時(shí)刻添加新的壓力。

　　當(dāng)你不幸成為“小三”事件的受害者一方，專家認(rèn)為，如果想維系婚姻關(guān)系，需要問自己幾個(gè)問題：我是否需要我的婚姻？我是否能接受可能的背叛？在這個(gè)問題上，我是否有責(zé)任？我是否愿意為我的婚姻承受自尊的傷害？假如這個(gè)事情結(jié)束了，我是否能夠把這事情徹底地在婚姻中去除，從此不再提起？我還愛這個(gè)有缺點(diǎn)的男(女)人嗎？我是否愿意改變自己的一些行為，承擔(dān)起我的責(zé)任，讓自己的婚姻向更積極的方向發(fā)展？我需要表達(dá)自己的情緒，是否能很快從憤怒、哀傷的情緒中走出來？以上問題回答“是”，那就可以繼續(xù)去經(jīng)營婚姻；假如有兩個(gè)以上的“否”，那就放棄吧！

　　但也有不少人口不對(duì)心，在伴侶出軌之后百般容忍，好不容易熬得對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，就開始秋后算賬，這樣不僅不利于修補(bǔ)關(guān)系，還會(huì)進(jìn)一步加劇婚姻的破裂。雙方無休止的指責(zé)只會(huì)讓你更加絕望。

　　給重壓婚姻減減負(fù)

　　當(dāng)你的婚姻處于重壓之下時(shí)，拿什么去挽救曾經(jīng)擁有的感情？記者采訪了廣州向日葵心理咨詢中心的心理專家胡慎之，他對(duì)婚姻中人有以下幾方面的建議——

　　1　婚姻中出現(xiàn)不愉快的苗頭時(shí)，該如何做？

　　婚姻中有矛盾，是非常正常的情形。在不愉快發(fā)生的時(shí)候，把對(duì)方看成是“敵人”或者傷害自己的“壞人”，都可能會(huì)讓自己處在情緒中。都說婚姻中需要妥協(xié)，而妥協(xié)的前提是要知道自己是為自己生活負(fù)責(zé)的成年人，然后懂得節(jié)制自己的情緒、行為、語言等。很多人在婚姻中并沒有去節(jié)制，相反對(duì)親近的人更任性，這樣的任性，恰恰是婚姻危機(jī)到婚姻破裂的關(guān)鍵�；橐鲋杏械赖�、有規(guī)則，而這些規(guī)則與道德是需要相互之間維持的。

　　很多人把指責(zé)當(dāng)成溝通。而溝通是需要平等的基礎(chǔ)才能實(shí)現(xiàn)的。溝通是兩個(gè)人之間的事情，但很多時(shí)候，我們只把對(duì)方看成我們“期待的那個(gè)人”，然后進(jìn)行對(duì)現(xiàn)實(shí)中人的指責(zé)，這對(duì)被指責(zé)的一方是不公平的。最忌諱的是相互慪氣，就是一直把對(duì)方設(shè)定在敵對(duì)立場，并期待對(duì)方改變來滿足自己，這是不合理的期待。

　　婚姻是屬于自己的事情，為自己做任何事情，都是值得的。

　　2　受到壓力，如何調(diào)節(jié)心態(tài)？如何避免出現(xiàn)難以挽回的悲��？

　　極端行為背后，就有一個(gè)沒有長大的孩子。壓力是一把雙刃劍，可以是不能承受之重，也可以是增加人生的經(jīng)驗(yàn)，并獲得成長的成就。成年人都有不止一個(gè)選擇，這是自由的。而選擇結(jié)束自己的生命，消除壓力，也是選擇之一。只是這樣的選擇不在普遍認(rèn)可的方式之內(nèi)，并會(huì)讓人感覺到很痛心。

　　給自己減壓，也是我們需要學(xué)習(xí)的技能之一。做一個(gè)學(xué)習(xí)型的人，對(duì)于生活、婚姻、工作等都是有好處的。真的是自己無能為力了，還可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。絕大多數(shù)的壓力是自己給自己的，那一定會(huì)是有能力和方法解決的。在覺察自己行為情緒的過程中，慢慢去發(fā)現(xiàn)自己的力量，就會(huì)減少我們的無力感。放下不合理的期待(孩子式的控制，希望別人來滿足自己，希望世界發(fā)生改變等等)，找到自己最恐懼的那部分，嘗試著改變自己，壓力就會(huì)少很多。人性的本質(zhì)是渴望別人來滿足自己的。

　　3　婚姻生活中最需要注意的是什么？會(huì)有哪些禁忌事項(xiàng)要注意？

　　婚姻的維持有三個(gè)要素：相互欣賞，相為知己，相互依賴。這三個(gè)因素中有一個(gè)因素缺乏，婚姻基本就是維持，婚姻質(zhì)量當(dāng)然就不高了。也可以為了生活維持婚姻，那就沒有機(jī)會(huì)去體會(huì)婚姻中的滿足和幸福感了。

　　以下事項(xiàng)要注意，少做一點(diǎn)，以免破壞婚姻。一、總是希望對(duì)方改變，去完成自己理想對(duì)象的期待。二、信任的缺乏。三、總是期望對(duì)方承擔(dān)自己的責(zé)任。四、沒有溝通，各自為政。五、暴力與冷暴力。六、把問題都推給對(duì)方并橫加指責(zé)。七、不懂自我覺察。八、總想被照顧。

　　(摘自《羊城晚報(bào)》)