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衛(wèi)生與健康 嚼口香糖有益恢復(fù)疲勞 醫(yī)學(xué)研究人員的一項實驗表明，嚼口香糖有益于防止肌肉疲勞，并能激活人體的機體功能。 實驗中，首先讓5位平均年齡為22歲的男性進行運動，然后比較結(jié)束運動后立即嚼20分鐘口香糖與不嚼口香糖的區(qū)別。對于心跳數(shù)、血壓、血液中乳酸濃度、注意力、全身反應(yīng)時間等，分別測定運動前、運動7分鐘后、運動后20分鐘后、結(jié)束運動時的數(shù)據(jù)。 測定顯示，血液中乳酸濃度的變化最為明顯。如果以運動前為標準值，那么在乳酸產(chǎn)生達到峰值的運動后7分鐘時，嚼口香糖的峰值為462.5%，不嚼口香糖則為544%，兩者的差距達81.5個百分點，20分鐘后的差距更高達134個百分點。由此可以看出，嚼口香糖能有效抑制作為肌肉疲勞物質(zhì)乳酸的產(chǎn)生，提高機體處理乳酸的能力。 在反應(yīng)時間方面，嚼口香糖能在運動后20分鐘時提高0.0174秒的反應(yīng)時間，盡管看來微不足道，但是當(dāng)球以時速150公里飛來時，嚼口香糖的擊球隊員能比不嚼口香糖者提前70厘米看清來球，從而贏得寶貴的擊球時間。實驗結(jié)果同時表明，嚼口香糖對心跳數(shù)、血壓、注意力并不產(chǎn)生影響。 研究人員初步認為，受糖分和香料(薄荷)等的影響以及嘴的咀嚼運動，嚼口香糖能夠促進唾液分泌，并激活人體內(nèi)的激素，至于究竟其中的哪些物質(zhì)起到了上述作用，尚有待于進一步的深入研究。 不擅飲酒者易患早老性癡呆 日本醫(yī)科大學(xué)的一個研究小組發(fā)現(xiàn)，不擅飲酒者較易罹患早老性癡呆。如果不擅飲酒者同時具有與該疾病相關(guān)的其他基因，則發(fā)病危險可高于他人30倍。在近日舉行的日本神經(jīng)學(xué)會科學(xué)研討會上，上述發(fā)現(xiàn)引起了與會者的普遍關(guān)注。 早老性癡呆癥，是一種多發(fā)于老年人的常見疾病，主要表現(xiàn)為健忘、徘徊、癡呆等癥狀。最新研究發(fā)現(xiàn)，該疾病與位于第12號染色體的醛脫氫酶2基因有關(guān)。具有1~2個該基因型者，由于體內(nèi)缺乏分解酒精的酶，一喝酒就會面紅耳赤，或者酩酊大醉，因此被稱為不擅飲酒體質(zhì)。在日本，類似體質(zhì)者約占總?cè)丝诘?0%左右。 在日本7家醫(yī)院的協(xié)助下，研究人員對447名早老性癡呆患者以及相同數(shù)量的健康者，進行了是否具有醛脫氫酶2基因的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，具有該基因者的發(fā)病率是不具有者的1.6倍。此外，對于與早老性癡呆有關(guān)的載脂蛋白E基因，也進行了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，從父母中的一方獲得一個該基因型者，以及從父母獲得兩個該基因型者，出現(xiàn)早老性癡呆的概率分別是不具有該基因者的3倍和將近10倍。當(dāng)同時具有醛脫氫酶2基因時，發(fā)病概率則更高，最高可達31.9倍。在日本，屬于該類型者的人數(shù)大約為70~80萬。 研究人員表示，盡管上述任何一種基因都非早老性癡呆的直接誘發(fā)基因，但是對其進行檢測無疑將有助于預(yù)防早老性癡呆。一旦搞清了高危人群的特徵，開展預(yù)防工作就更有針對性了。 健身新概念：鍛煉在黃昏 文＼梅心 早晨歷來是熱衷于體育鍛煉的人們“強壯體魄”的最佳時間。然而美國保健專家對一組學(xué)生在早上和下午分別測驗幾項運動發(fā)現(xiàn)，一天之中體力最高點與最低點都按一定的規(guī)律升降，而促使體力發(fā)揮至最高點的多種因素，一般都在下午或晚上達到峰值。因此專家指出，即便是一般性的健身運動，其最佳時間也是在下午或接近黃昏的時候。 一天之中，人的最大吸氧量的最高點是在下午6時左右，最低點在上午6-10時左右。下午4點以后運動，人體內(nèi)各器官和肌肉的溫度較好，同時，人體的嗅覺、觸覺、視覺也以下午5-7時最敏感，心臟跳動的上升率和血壓上升率也以下午5-7時最平穩(wěn)，下午4-9時體內(nèi)與代謝有關(guān)的激素分泌比較活躍，因而細胞內(nèi)各種酶的活性增高，從而使肌肉對外界環(huán)境相適應(yīng)的能力達到最高水平，神經(jīng)的靈活性也最好。而且晚上運動有助于睡眠，因為運動時大腦神經(jīng)中樞受到抑制，使神經(jīng)中樞不至于長時間過度興奮。因此，接近黃昏時間進行鍛煉，更有利于健康。 正確使用牙膏 文＼丁丁 現(xiàn)今的各種牙膏，不論其用料殊異，在配方中都含有磨擦劑、發(fā)泡劑、稠化劑、調(diào)味劑、防腐劑等，有些牙膏還含有氟化劑。這些用劑中含有磷酸鹽、碳酸鈣、碳酸鎂等化學(xué)物質(zhì)。如果刷牙后漱口不徹底，就會攝入牙膏殘液，引起局部性胃腸炎，嚴重者會導(dǎo)致克隆病。克隆病的主要癥狀是腹痛、腹瀉、腹部有腫塊隆起，可伴有發(fā)熱、營養(yǎng)障礙、關(guān)節(jié)炎等。這種病癥的病因尚未徹底探明，因而無法根治。但已有跡象表明，過量吸入牙膏殘液，可能是導(dǎo)致該病的原因之一。因此，人們在刷牙時，一定要徹底漱口，不要讓牙膏殘液進入人體。 另外，市場上流行的各種藥物牙膏雖對一些口腔疾病有療效，但并不能包治所有口腔疾病。如果長期使用抗菌消炎類藥物牙膏，會在殺滅致病菌的同時將口腔中的正常細菌也殺滅了，使口腔產(chǎn)生新的疾患；許多藥物牙膏中含有生物鹼和刺激性物質(zhì)，長期使用會損害口腔黏膜，使口腔、牙齦、舌頭、口唇、咽喉等處發(fā)炎；有些帶有苦辣味的藥物牙膏長期使用會使人胃腸不適；有些藥物牙膏含有一定量的色素、長期使用，可使牙齒失去光澤。如確需使用藥物牙膏，應(yīng)對癥選用，以便減少副作用。 健康生活流行色 汪文 曬太陽 美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他們認為平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。 雨中行 冒著霏霏細雨逛街或散步，是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，□化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益于肺與大腦的保健。 常唱歌 美國馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo)，經(jīng)常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。 飯后息 飯后稍事休息或臥床片刻，再去散步做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護。因此，在日本、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。 挺起胸 美國密蘇里大學(xué)的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。 靜坐思 忙中偷閑，靜下心來。每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心。有助于解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。 天倫樂 業(yè)余時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等。共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區(qū)一些國家頗為流行。 步當(dāng)車 以步當(dāng)車可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減肥，歐美國家已日漸盛行。 行善事 助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足。這有助于強化人的免疫系統(tǒng)。調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利于健康長壽。 健康問題男女有別 男性和女性有著不同的健康問題，這是因為他們身體構(gòu)造不同，對疾病、藥品和治療的反應(yīng)也有差異. 精神心理女性比男性更少患抑郁癥，其原因并非像通常人們認為的是壓力小或人際關(guān)系較簡單所致。實際上主要的原因是：女性和男性大腦的構(gòu)造不同--女性大腦中較多的血清素正是使情緒好轉(zhuǎn)的物質(zhì)。 乳腺癌最新調(diào)查表明，男女患乳腺癌的比率是1比150。乳腺癌常是基因決定的，母親或外祖母患有乳腺癌可能遺傳給女兒、外孫女。每年死于乳腺癌的女性與死于前列腺癌的男性同樣多。 新陳代謝女性對毒素和藥品的反應(yīng)也與男性不同。她們對酒精的承受量小于男性。 免疫系統(tǒng)女性的免疫力較男性強，所以她們對傳染病的抵抗力比男性好一些。但缺點是：有時女性免疫力甚至針對自己的身體組織，所以她們更常得風(fēng)濕病、多發(fā)性硬化等疾病，只有在懷孕期間，她們的免疫力才有所減弱。 骨骼女性骨骼的改變大于男性。原因是，更年期過后女性身體中雌激素形成太少。后果是：骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。人工激素制劑對骨質(zhì)疏松有抑制作用。 神經(jīng)女性的神經(jīng)較為強健，她們更能忍受噪音，在緊張狀態(tài)下比男性鎮(zhèn)，這是因為女性性激素促孕激素的緣故。正因如此，女性長時間開車所造成的事故比男性少，她們更遵守交通規(guī)則。 疼痛以前人們認為：男性對疼痛比女性敏感。事實并不是這樣，雖然女性的疼痛強烈，但她們能忍受更大的疼痛(例如生育時)。另外，止痛藥對女性來說效果更快更好。 聽力女性聽力比男性好，這起因于原始時代，是女性保護后代和及早發(fā)現(xiàn)危險的需要。 心肌梗塞女性得心肌梗塞要比男性晚10年，但一旦得了就比男性嚴重。她們的病兆也不同：呼吸短促、疲憊和長達數(shù)小時的胸部疼痛，而男性通常是胸部劇烈疼痛。 消化器官男女吃同樣的食物，女性需要更長時間來消化。女性消化不良的現(xiàn)象是男性的3倍，腸功能失調(diào)率是男性的兩倍。 性器官預(yù)防性健康檢查的進步減少了女性性器官患癌病的幾率。有健康意識的當(dāng)代女性偏愛低脂肪食品，這也抑制了癌癥的生成。 膝傷膝傷自從女性從事劇烈體育運動就開始累積，尤其是籃球、排球和手球，女運動員韌帶容易受傷。醫(yī)生認為，這是因為女性胯寬，跳起和落地時韌帶負擔(dān)過重的緣故。 |
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